WItam mam pytanie dotyczące Bicepsa Więc ćwicze go w środy i niedziele robie 3 ćwiczenia sztanga prosta,łamana, i hantle młotkiem.4 serie 15.,12,10,8 dokładam ciężar oczywiście I tu tkwi moje pytanie DLaczego Wciąż mam 33cm ? Jem dużo twarogu diety aż tak mocno sie nie trzymam ale ćwicze juz dosyć długo Biceps kilka miesięcy I biceps stoi w [...]
[...] zachować dietę złożoną z wielu dań bo po prostu nie mam czasu, mam problem żeby jeść śniadania(ciężko mi się zmusić rano). Staram się jeść sporo drobiu, bananów, warzyw ale jem bardzo nieregularnie. Kupiłem gainera PVL Mass Mutant i białko Łowickie WPC80. Poradźcie mi jak je zażywać żeby wspomóc rozrost masy ale się nie otłuścić. będę bardzo [...]
[...] Mam 18 lat, 185 wzrostu i waże tak ok. 65 kg. Chcialbym jakos przytyc do chociaz 75 kg. Tylko że tu pojawiają sie 2 problemy otóż: 1. mam bardzo szybka przemiane materii bo jem wydaje mi sie dużo, może trochę za rzadko w ciągu całego dnia. 2. w domu mam ciężką sytacje i finansową i w pewnym sensie zdrowotną. Moja mama ma chory żołądek i niektóre [...]
[...] grube łydki i uda. mam pytanie: jak trening aerobowy (bieganie) wpłynie na ich objętość ? i jeśli nie on, to co np. mogło by je odchudzić najlepiej ? odżywiam się normanie, jem wszystko w umiarkowanych ilościach. kiedyś chodziłem na siłownię oraz miałem dietę, gdzie spożywałem ok 2000 kcal, ale po pewnym czasie przestałem uprawiać sport aż do [...]
Witam ćwiczę od 2 miesięcy spróbowałem ułożyć plan treningowy proszę o poprawki i ocenę . Poniedziałek Klata +biceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12 10 8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12 10 8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12 10 8 Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 15 12 10 [...]
[...] oczywistym jest, że odpowiednia porcja gainera bezpośrednio po treningu dla mnie to 100 gr (ok 70ww,20b). Ale czy jest sens pić tego tyle skoro i tak po 40 minutach jem 125 gr ryżu białego i 150 gr piersi z kurczaka? Pytam, bo ogólnie w ciągu 1 godziny po treningu przy porcji 100 gr gainera wchłaniam łącznie z jedzeniem 170 gr ww i 60 gr [...]
bardzochce zgrubnac przynajmniej 7 kilo jem wszysto i nic nie pomaga mam 172 cm wzrostu a waze 51kg. moze jakies tabletki tylko bez recepty!!!??? cos zeby pomogło i zebym mogla czuc sie dobrze w swojej skurze
od dluzszego czasu robie mase, jem bardzo duzo, szukam caly czas swojej diety. kumpel mi podrzucil linka do artykulu o jedzeniu http://interia360.pl/moim-zdaniem/artykul/panie-to-ma-byc-kielbasa,40938 wszyscy oszczedzamy na produktach zywnosciowych, bo kazdy z nas duzo je, a sie okazuje, ze lepiej byloby te pieniadze dac w zarcie drozsze bo to [...]
[...] jestem niezadowolony.Spadlem do wagi sprzed cyklu. Co radzicie czy powinienem walnac drugi cykl bo planuje metka 1-5 30ed i enan 1-10 250 e2d. Jesli tak to kiedy ? no nie mam apetytu w ogole... choc jem mniejwiecej tyle samo. Juz mnie nosi na 2 cykl ale co radzicie? wlasnie teraz skonczylem PCT czy moge zaczac za 2 tyg cykl czy co robic?
[...] i 15 g kakao i wychodzi taki sklad Białko samo- 30 g B 24 W 1,8 t 2,4 Kakao - B-0,6 W 12,3 Tluszcze 0,3 + 200 ml mleka razem wychodzi tak: B 31,5 W 24,1 T 5,8 do tego jem sredniej wielkosci banan- kolo 100 g powiedzmy(bez skorki) oczywiscie wszystkie wegle dodaje do bilansu wiec wychodzi tyle ile mam zjesc, pytanie oczywiscie dlatego bo [...]
Chciałbym ustalić kilka faktów: 1. Jem równo co 3 godziny - dobrze? 2. Czy posiłki powinienem mieć zaplanowane na godzinę? Bo tak właśnie mam. 3. Nawiązując do pkt. 2 - czy jak mam wolne i wstanę sobie o np. 8.30 to mam coś jeść (posiłki mam czasowo dopasowane do planu dnia: pierwszy przed wyjściem - około 7.10; drugi - około 10.30) czy czekać aż [...]
[...] 200cm i chcialbym pozbyc sie tluszczu pracuje 3dni na rano(8-17.w domu o 18) i trzy dni popoludniu(14-i okolo21 koncze) 3 dni wolnego ma tylko jedna polgodzinna przerwe jem rano sniadanie,w pracy albo przed praca jak mam popoludniowke obiad i kolacje w domu albo na przerwie jak mam popoludniowke i mam pytanko czy jest jakis schemat na dobra [...]
Mam naimię Patrycja. :):) Mam 161 centywetrów i waże 45 kg. Moim zdaniem jestem trochę za szczupła, chciała bym trochę przytyć, ale mi się to nie udaje. Jem sporo i nic. Czy są może jekieś odżywki na przyrost masy??
Trzeba jeść dużo warzyw,bo warzywa są bardzo zdrowe na życie...Jak można o tym nie wiedzieć??ja mam 9 lat i o tym wiem...Nawet moja kuzynka co ma 7 lat to o tym wie...A kto o tym nie wie to niech sie dowie....Ja jem dużo warzyw i dlatego rosne i wiem....A tak szczerze to warzywa są tak dobre ,że normalnie szkoda głosu aby wymieniać tyle słów....
ZACZALEM CYKL susta dianabol deca w ostatni wtorek a ze jest zimno jak h... zlapala mnie grypa w niedziele siedze w domu jem 2 razy dzienie mysle ze jutro bedzie juz ok pytanko co robi dzisiaj wypadaja sust i deca i nie wiem co robic cvzy bic czy poczekac az przejdzie?? dianabol idzie codziennie??
[...] i energi. Moje pytanie brzmi w jaki ilościach to stosować i o jakich porach. Na pudełku jest napisane ze po posiłku, tu w temacie, że na noc, a ja na noc raczej mało jem i jest spory odstep czasu miedzy ostatnim posiłkiem a snem, poza piszecie aby brac 2-4 kapsulki filomagub6, a dawka zalecana tego magnezuforte-b6 to pol tabletki. Jak to [...]
[...] tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ćwiczenia 7 dni w tygodniu, 4 dni trening siłowy, 3 razy aerobowy Odżywianie: jem wszystko, tylko 2 posiłki dziennie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: rower+ trening [...]
Jak mam przytyć dużo w ciągu jednego miesiąca ? Jem bardzo dużo ale to nic nie pomaga . Chciałbym przytyć koniecznie te 10 kg . Co mam zrobić ? ( mam 14 lat, ważę 44 kg mój wzrost to 169 cm ) . Konkretnie to chciałbym wiedzieć co mam jeść, robić żeby przytyć a nie JESZCZE bardziej schudnoć . Czy majsterbukowanie się szkodzi ? :P bo mi chyba tak ( [...]
[...] do zmarszczek itd.... skora po nich wyglada na zmeczona i pojawiaja sie tez po niej male krostki..... jezeli chodzi o moja diete, musze przyznac, odzywiam sie bardzo zdrowo, jem duzo owocow i warzyw, unikam slodyczy i fast foodow, codziennie wypijam tez okolo 2 litrow wody, i dalej nie moge zrozumiec skad powsaja te zmarszczki.... z gory dziekuje [...]
[...] 19 lub 20:30 twarog poltlusty 250g Do tego codziennie okolo 30-50 g orzechow arachidowych lubie podlubac, tluszcz to olej do smazenia nie jest go za duzo. Owocow i warzyw jem co wpadnie pod reke. Czasem jest to marchewka , czasem kapusta a czasem ogorek kiszony. Czesto jablka, banany. Poniedzialek o 17 do 18:30 koszykowka Wtorek o 16-17 [...]
PROSZE O POPRAWKI I RADY SPECJALISTÓW
